Когда вы входите в зал для тренировок, оставьте снаружы все ваши эмоции, проблемы и тревоги. Тренировки проводите на чистом коврике, хотя я забочусь об этом перед тренирвкой. Но если вы тренируетесь без группы, обязательно делайте упражнения на чистом коврике. Начинайте тренировку с традиционного метода йогов: встаньте лицом к востоку, закройте глаза, положите руки на грудь и несколько раз повторите мантру "ОМ", произнося ее как единый звук. Как вы узнали из наших тренировок, она помжет сконцентрировать внимание и подготовит ваши тело и мысли для начала упражнений. Если это возможно, занимайтесь йогой в специальной комнате. Воздух там должен быть чистым. Не делайте упражнения в комнате, наполненной запахом сигаретного дыма или алкоголя, и нивкоем случае не занимайтесь в комнате, где имел место пустой и мелкий разговор. Не позволяйте недовольствию, зависти, ревности, презрению и другим подобным чувствам гнездиться в вашем сознании. Регулируйте ваши эмоции. Не позволяйте внешним факторам влиять на вас. Всегда занйте, что отрицательные эмоции отравляют наши мысли и тело. Следите за словом. Никогда не хвастайтесь тем, что вы йог, поскольку вы можете потерять огромное количество положительной энергии. Избегайте плохих мыслей, слов и дел.
Утром просыпайтесь и вечером ложитесь спать в то же время. Для восстановления нервной системы надо ложиться спать в 10 часов вечера, поскольку позиция Земли до полуночи более благоприатно. Просыпаясь, оставьте окно или форточку открытрым. Спите головой направленой к северу и ногами к югу. Спите голышом, чтобы кожа свободно дышала. Лучше накрывать лишнюю простыню, чем одевать ночнушку. Не кладите под голову мягкую подушку. Во время сна спина должна быть прямой. До сна сделайте несколько глубоких дыханий и постарайтесь расслабиться. Не читайте в постели. Просыпаясь, вашей первой мыслью должна быть: "Я здоров/а". Сконцентрируйте мысли на том, что важнее всего для Вас. Если возможно, принимайте ванну каждый день. Освободите кожу от выделений и ядов. Пусть Ваша физическая и душевная атмосфера будут чистыми. Часто совобождайте ноги от обуви. Гуляйте ногим по земле в лесу или на природе. Перед сном тренируйте пальцы ног, двигая ими по отдельности. Утром или вечером делайте упражнение для глаз (дришты), которым мы обучаем во время наших тренировок. Перед едой ополосните полость рта водой или разотрите щепотку соли по зубам и деснам. Это усилит кровообращение, укрепит десны и освежит дыхание. Пусть ваша пища содержит сырые продукты: овощи, фрукты, зелень, мед, молоко и т.п.. Следите, чтобы кишечник функционировал правильно. Если кишечник работает неправильно, надо делать следующие упражнения: удияна-бандха, удияна-лаули, пашимаст-асана, йога мудра и другие, которым обучат вас наши опытные специалисты.  

Если хотите добиться серьезных результатов, занимаясь йогой, надо бросить курить, употреблять алкоголь и другие вредные превычки, поскольку они затупляют те нервные центры, которые оживляются при помощи упражнений йоги.